Làm thế nào để cải thiện kinh nguyệt không đều? Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thì chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng để điều trị kinh nguyệt không đều? Vậy phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì để kinh nguyệt đều đặn hơn. Nếu bạn quan tâm, đừng bỏ qua bài viết dưới ích bên dưới đây của gioitinh18 nhé.
Phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì?
Đậu phụ, đậu nành tốt cho người kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều nên ăn gì tốt nhất? Các sản phẩm được chế biến từ đậu như: Đậu phụ, đậu nành,… là thực phẩm hàng đầu các chị em nên tăng cường bổ sung. Bởi trong các thực phẩm này có chứa hàm lượng Phytoestrogen cao, một dưỡng chất giúp điều hòa lượng Hormone Estrogen trong cơ thể, giúp kinh nguyệt đều đặn hơn.
Kinh nguyệt không đều nên ăn Socola đen
Socola là thực phẩm yêu thích của rất nhiều người, nhưng ít ai biết rằng chúng lại có tác dụng điều hòa kinh nguyệt hiệu quả đấy nhé, đặc biệt là Socola đen. Theo nghiên cứu, trong Socola đen có chứa rất nhiều Flavonoid, đây là một loại chất có thể hỗ trợ hệ thống tuần hoàn của cơ thể, đồng thời giúp tăng lượng máu trong buồng trứng. Do đó, ăn Socola đen sẽ giúp bạn khắc phục kinh nguyệt không đều nhanh chóng.
Ăn cá mòi giúp điều hòa kinh nguyệt
Bạn đang phân vân không biết phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì để cải thiện kinh nguyệt? Vậy cá mòi là gợi ý tuyệt vời dành cho các chị em nhé. Bởi hàm lượng Omega-3 có trong cá mòi rất phong phú, đây là một loại Axit béo có lợi cho sức khỏe, không chỉ giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu, mà nó còn kích thích các mạch máu nhỏ trong buồng trứng hoạt động tốt hơn, giúp kinh nguyệt đều hơn.
Nên ăn trứng gà khi kinh nguyệt không đều
Một trong những thực phẩm nên ăn khi kinh nguyệt không đều nữa đó chính là trứng gà. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là Protein giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Estrogen & Progesterone, giúp cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. Chính vì thế, ăn trứng gà, nhất là lòng đỏ trứng trong thời kỳ kinh nguyệt không sẽ giúp bạn điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
Ăn hướng dương tốt cho phụ nữ kinh nguyệt không đều
Phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì để kinh nguyệt trở lại bình thường? Có thể bạn chưa biết? Hạt hướng dương được ví như là “Vitamin sinh sản” của chị em phụ nữ, do hàm Vitamin E cao, không chỉ tốt cho làn da, mà nó còn có công dụng điều hòa kinh nguyệt phụ nữ hiệu quả nữa nhé.
Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin E khác như: Bông cải xanh, rau Bina, hạnh nhân,… cũng rất tốt.
Nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt?
Uống nước ép nha đam giúp điều hòa kinh nguyệt
Không chỉ là thực phẩm giúp làm đẹp quen thuộc của chị em phụ nữ, mà nha đam còn là nguyên liệu giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả đấy nhé. Do vậy, nếu bạn chưa biết nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt an toàn và tốt nhất thì nha đam là gợi ý lý tưởng dành cho các gái. Hãy thường xuyên sử dụng nước ép nha đam, nó sẽ giúp cân bằng Hormone nữ, giúp phòng tránh các bệnh liên quan tới kinh nguyệt.
Điều hòa kinh nguyệt bằng gừng tươi
Gừng tươi là vị thuốc hữu hiệu trong Đông Y, với rất nhiều công dụng chữa bệnh tuyệt vời như: Chữa các chứng bệnh về tiêu hóa, điều trị rối loạn kinh nguyệt hay đau bụng kinh đều rất tốt. Chính vì thế mà gừng được xem là thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả các bạn nữ nên lưu ý. Để giúp có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, mỗi sáng bạn hãy sử dụng một chén nước gừng nhỏ, sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy. Vậy giờ bạn đã biết nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt chưa nào?
Nghệ tươi giúp kinh nguyệt đều
Có lẽ bạn chỉ biết tới công dụng làm liền sẹo, kích thích tái tạo làn da của nghệ phải không nào? Chứ ít người biết rằng nó còn có công dụng điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả đối với các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh, chống viêm sưng, mệt mỏi,… nữa nhé. Vậy nên, đây cũng là thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt an toàn cho sức khỏe mà bạn nên ăn thường xuyên.
Bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều bằng ngải cứu
Nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt ổn định và an toàn? Sử dụng ngải cứu là là phương pháp tốt nhất. Nếu bạn thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt, hãy sắc ngải cứu với nước và uống 2 lần/ngày, trước kinh nguyệt khoảng 1 tuần, nó sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt đều đặn, đúng ngày hơn đấy.
Mướp đắng giúp làm đều kinh nguyệt
Nếu bạn đang không biết nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt đều và tốt cho sức khỏe thì hãy nhớ đến mướp đắng nhé. Hãy chế biến mướp đắng thành các món ăn hoặc nước ép mướp đắng để giúp điều hòa kinh nguyệt. Bạn theo dõi, nếu kinh nguyệt đã đi vào ổn định, bạn vẫn nên duy trì sử dụng mướp đắng 2 – 3 lần/tuần nhé. Bên cạnh đó, mướp đắng còn có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt.
Trên đây là những thực phẩm dinh dưỡng, giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả bạn nên biết. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết được nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt giúp chu kỳ đều đặn hơn nhé. Bên cạnh đó, hàng ngày bạn nên vệ sinh “cô bé” sạch sẽ để giúp phòng tránh các bệnh viêm nhiễm, cũng như ngăn ngừa các bệnh về kinh nguyệt.